Ni som har varit här tidigare, vet att jag älskar att träna. På TV finns en realityshow som heter 16 weeks of hell där kändisar tränar och äter i 16 veckor på väg mot superkroppen. Detta tycker jag verkar både jobbigt och nästan lite farligt. Jag vill däremot gärna bli mindre sladdrig och mer fast. Jag bestämde mej för att göra min egen version, 16 weeks to heaven.
Som jag berättat i ett tidigare inlägg, har jag varit ganska överviktig. Jag har lyckats reglera min vikt till normal, men nu vill jag ta bort allt sladdrigt, t.ex gäddhänget på armarna och på låren. Sätet tränar jag för att knät ska hålla för påfrestningen.
Jag börjar varje morgon med en rask promenad på 3k. Det har jag gjort i ett halvår, och det är jätteskönt!
När jag kommer hem, har jag ett pass för säte och armar, och ett pass för mage och rygg. Dessa kör jag varannan dag.
Tisdag, torsdag och söndag löptränar jag, och min käre make har satt ihop ett jätteskönt stretchinpass, som vi kör efter löpträningen.
Säte och lår
Jag letade upp en video på Youtube, som har väldigt bra träning för säte och lår. Här får låren en omgång.
Denna övningen känns i sätesmusklerna, jag lovar!
Mage och armar
För att orka träna, måste magen vara stark, och en klassisk situp är alltid rätt!
Med ett maghjul förstärks träningen rejält.
Ett gummiband är allt som behövs för att stärka armmusklerna.
Här är en bild på ”före” och det ska bli så kul när 16 weeks to heaven gått, att kolla hur jag ser ut då. Det enda som kan stoppa mej nu, är om jag skulle få ont någonstans, med knät lärde jag mej den hårda vägen att lyssna på min kropp! Som ni också kan se, så kan träningen ske var som helst, och jag använder bara gummiband och ett maghjul.
Som jag berättade tidigare, har jag köpt en apple watch, och här visar jag att träning fungerar. Min vilopuls är helt perfekt, och jag mår så bra!
[…] intressen är mina två trä och trä. Den ena, träning, har ni fått höra mycket om denna veckan, och dag fyra har varit bra såhär långt. Den andra, trädgård, ska detta […]
[…] är första veckan klar av mina 16 weeks to heaven. Eftersom det inte händer så mycket efter en vecka, så blir det ingen före och efter bild än. […]
[…] kanske hur det går med 16 weeks to heaven nu när jag börjat jobba. Det går alldeles utmärkt, jag cyklar till o från jobbet, det är […]
[…] har jag klarat av vecka 6 i min 16 weeks to heaven. Det är väldigt spännande, och denna veckan blev jag förvånad. Jag har ju tränat på Friskis […]
[…] 16 veckor till himlen […]
[…] är nu på vecka 10 på min resa mot 16 weeks to heaven. Jag tycker själv att jag blivit lite fastare, men gäddhänget behöver nog alla 16 veckorna för […]
[…] reps, är det inte riktigt lika avslappnat. Och jag är bara i början av utmaningen….. Mina 16 weeks to heaven löper på som de ska. Jag har kommit till vecka 14 […]
[…] är väldigt glad att jag satte igång med 16 weeks to heaven redan i juli förra året. Eftersom Beach 2021 närmar sej med stormsteg känns det bra att vara […]
[…] har ju kört mina 16 weeks to heaven, och lite effekt har det ju haft. Men nu har jag utmanat mej själv. Eftersom det är 9 veckor […]
[…] jag var överviktig, hade jag ett par vintervita manchesterbyxor som jag var väldigt förtjust i. Men som jag har […]